近年、ますます注目を集めている干し芋。
自然の甘さを堪能できる最高のスイーツであり、減量食でもあります。
そんな干し芋を、おやつにとり入れようか迷っている方も多いのではないでしょうか？
そこで本記事では、干し芋がおやつにピッタリだといえる4つの理由について解説していきます！
こんな方におすすめ
- 干し芋をおやつにしようか検討中
- 干し芋をおやつにすることの良さについて知りたい
本記事を作成している私は、大の干し芋好き。これまでおやつとして80商品以上の干し芋を食べてきました。
干し芋がおやつにピッタリだといえる4つの理由
- 甘くて美味しい
- 腹持ちが良い
- 家族みんなで楽しい時間を過ごせる
- 脂質がほぼゼロ
①甘くて美味しい
紅はるか干し芋を筆頭に、とにかく甘くて美味しいのが干し芋の良さ。
おやつの時間に食べるものが味気ないイマイチなものだと、ガッカリですよね。
干し芋なら、そんな心配は無用。
噛めば噛むほど、さつまいもの美味しさ・甘みをだ楽しめて大満足です！
②腹持ちが良い
干し芋100gあたり、食物繊維が5.9g含まれており、これは他の食品よりも優れた数値。
中でも水溶性食物繊維は、糖質の吸収をゆるやかにしてくれるため、腹持ちが良し！
加えて、急激な血糖値上昇も抑えてくれます。
また、干し芋を口にすると咀嚼回数が多くなるため、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感も得られやすいです。
すぐにお腹が空いてしまっては、また食に走ってしまう可能性大。
そのため、腹持ちが良いという点も魅力的だといえます！
③家族みんなで楽しい時間を過ごせる
- 柔らかくて食べやすい
- 甘い
- 添加物など余計なものが入っていない、自然の美味しさ
上記のような特徴があるため、お子さんと一緒に家族みんなで、安心して楽しむことが可能！
美味しいものを家族で共有する時間は、何にも替えがたい幸せがありますよね。
私も、祖父母含めて家族みんなで「美味しいね！」と言い合いながら干し芋を堪能した時間を、いまでも覚えています。
楽しい時間を過ごせること間違いなし！
④脂質がほぼゼロ
干し芋・代表的なおやつに含まれる脂質量(100gあたり)
- 干し芋：0.6g
- チョコレート：31g
- ポテトチップス：35g
干し芋に含まれる脂質の量は、100gあたり0.6gとほぼゼロ。
一方で、チョコレートやポテトチップスなどをおやつとすると、かなりの脂質を摂取することとなります。
まさに悪魔のおやつ。
干し芋であれば、罪悪感なく食べることができ、減量にも最適！
また、胃もたれしにくいため、その後の家事や仕事にも支障が出ずに済みます。
最高のおやつといえますね！
干し芋を食べるうえでの注意点
- つい食べすぎてしまう
- 手のベタつき
つい食べすぎてしまう
「脂質がほぼゼロだから、たくさん食べても問題ない」
「自然の美味しさだから、実質ゼロカロリー」
と考えている方は要注意(かつての私)！
太る原因です。
干し芋は、100gあたり303kcalあるため、200g食べると600kcalを超えます。
最適な量は、多くても1日100g〜150g。
美味しすぎるあまり、つい食べすぎてしまいがちですが、適量で楽しみましょう！
食べすぎを抑える方法としては、
- 少量の商品を買う
- ラップで小分けにする
- ストックを持たない
- よく噛んで食べる
といったものが挙げられます。
手のベタつき
次に気をつけたいのが、手のベタつき。
特にねっとり甘い紅はるかは、ベタっと感が強いです。
対策としては、ラップで小分けして保存するのが効果的！
その後、おにぎりを食べるように、ラップをつかんで食べることで手のベタつきも防止することができます。
また、前述したように、ラップで小分けすることにより、食べすぎも防ぐことが可能！
干し芋はどこで購入できるのか
- 小売店(スーパーやコンビニ)
- 干し芋メーカーの直営店舗
- 通販サイト
- アンテナショップ(イバラキセンスなど)
スーパーでは青果コーナー付近、コンビニではおつまみやチルドスイーツ付近に置いてあることが多いです。
その他にも、様々な場所で購入可能！
詳しくは、[最新版]どこで購入できる?干し芋が売られている場所まとめ！ で紹介しています！
まとめ｜干し芋はおやつにピッタリ！
干し芋がおやつにピッタリだといえる4つの理由
- 甘くて美味しい
- 腹持ちが良い
- 家族みんなで楽しい時間を過ごせる
- 脂質がほぼゼロ
以上です。
干し芋をおやつにとり入れて、最高の時間を過ごしましょう！
