[筋トレ]初心者こそパーソナルトレーニングを受けるべき3つの理由
「健康のために何か運動を始めたい」
「社会人になってからすっかり運動不足…」
そんな悩みを抱えていませんか？
筋トレを始めようと思っても、「パーソナルトレーニングはお金がかかるし、ある程度筋トレに慣れてから検討するもの」というイメージを持っている方も多いはず。
しかし実際は逆で、むしろ初心者こそ、パーソナルトレーニングを受けるメリットが大きいです。
そこで本記事では、その理由を3つに絞ってご紹介します。
こんな方におすすめ
- 初心者がパーソナルトレーニングを受けるメリットを知りたい
- ジム選びの注意点をおさえたい
本記事を作成している私は、FIT PLACE24でパーソナルトレーニング(月4回プラン)を1年継続中。
週2〜3回ジムに通っています。
初心者こそパーソナルトレーニングを受けるべき3つの理由
- 正しいフォームを身につけられる
- 遠回りせず、最短ルートで結果が出せる
- 「サボれない環境」が継続の力になる
①正しいフォームを身につけられる
筋トレをするうえで最も大切なのが「フォーム」。
自己流で始めると、知らないうちに間違ったフォームが癖になり、効果が出にくくなります。
加えて、腰や膝を痛めてしまうことも。
特に初心者の頃に身についた癖は、後から直すのが大変。
最初のうちに、トレーナーから正しい動きを教わっておくことでその後のトレーニングの質も大きく変わります。
②遠回りせず、最短ルートで結果が出せる
YouTubeやSNSには筋トレ情報があふれており、情報が多すぎて「自分には何が必要か」が分かりにくいのが実情です。
あれこれ試して時間をムダにした経験がある方も多いのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングでは、個人の
- 体力レベル
- 年齢
- 目的（ダイエット、体力づくり、姿勢改善など）
に合わせて、トレーナーがメニューを組んでくれます。
遠回りせずに結果へ近づけるのは、特に忙しい会社員にとって大きなメリット！
自分では気づきにくい課題を明確にしてくれて、そこの改善をおこなえるのは、とても有意義な時間だと実感しました。
③「サボれない環境」が継続の力になる
筋トレは継続して初めて効果が出るものですが、初心者がひとりで継続するのは想像以上に難しいです。
- 「仕事が忙しい」
- 「モチベーションが続かない」
といった理由で挫折してしまう人は、少なくありません。
パーソナルトレーニングは予約制であることが多く、「予約した時間にジムに行く」という仕組みそのものが継続の後押しになります。
一人では続けられなかった人が、誰かと一緒だから続けられる、というのはよくあることですよね。
私は週1回受けていますが、毎週通っている中で「教わったことをもっと自分のものにしたい」という想いが強くました。
そして、パーソナル以外の日も自然とジムに通うようになりました。
今では週2～3ペースで通っています。
ジム選びの注意点
パーソナルトレーニングを受けてみたいと思ったら、次はジム選びです。
後悔しないために、以下のポイントを確認しておきましょう！
ちなみにパーソナルトレーニングは、「パーソナル専門店」と、「普通のジムのパーソナルトレーニング付きプラン」の2つがあります。
- 料金体系が明確かどうか
- 通いやすい立地・時間帯
- 無理な勧誘がないか
料金体系が明確かどうか
入会金、月会費、回数券など、ジムによって料金体系はさまざまです。
「結局トータルでいくらかかるのか」が分かりにくいジムは避けたほうが安心。
無料カウンセリングの際に、想定する期間でかかる総額を具体的に確認しておきましょう。
おすすめのジム
- FIT PLACE24 ジム24H使い放題付きパーソナルプランが格安
- RIZAP 「結果にコミットする。」で話題
- ハコジム 24H使える個室パーソナルジム
通いやすい立地・時間帯
どれだけ良いジムでも、通うのが億劫になってしまえば継続できません。
自宅や職場からの距離、営業時間が自分の生活リズムに合っているかは、想像以上に継続率に影響します。
「無理なく通えるか」を最優先で考えましょう。
無理な勧誘がないか
無料カウンセリングを利用する際は、その場で高額な長期契約を迫られないかも見ておきたいポイント。
じっくり検討する時間をくれるジムかどうかは、安心して続けられるかどうかの一つの目安になります。
筋トレを継続するコツ
パーソナルトレーニングを受けていても、自分自身で筋トレをおこなう時間もあるはずです。
- 小さな目標から始める
- 記録をつける
- 完璧を求めすぎない
- 生活の一部に組み込む
小さな目標から始める
「3ヶ月で5kg減らす」のような大きな目標だけでなく、
「週2回ジムに行く」といった、達成しやすい小さな目標を設定すると、モチベーションを保ちやすくなります。
記録をつける
体重やトレーニング内容をアプリや紙のメモ帳などに記録すると、見返したときに小さな変化にも気づきやすくなります。
成果が見えることは、継続の大きなモチベーション！
完璧を求めすぎない
仕事などが忙しい時期は、思うように通えないこともあります。
「1回休んだら終わり」と考えず、「また次回から」と気軽に再開できる心構えを持つことが、長く続けるコツ。
生活の一部に組み込む
「気合いを入れて頑張る」のではなく、「仕事帰りに寄る」「通勤前に行く」など、生活のルーティンに組み込むと、意志力に頼らずに続けやすいです。
まとめ
筋トレ初心者ほど、パーソナルトレーニングのメリットを受けやすいということをお伝えしました。
- 正しいフォームを身につけられる
- 遠回りせず最短ルートで結果に近づける
- 「サボれない環境」が継続の力になる
これらは、自己流で始めて挫折した経験がある方や、何から始めればいいか分からず足踏みしている方にこそ効いてくる要素です。
もちろん、パーソナルトレーニングがすべての人にとって唯一の正解というわけではありません。
大切なのは、自分に合った形で運動を始め、無理なく続けられる環境を見つけること。
まずは気になるジムの無料カウンセリングを受けてみることから、健康な体づくりの第一歩を始めてみましょう！
