近年、首都圏を中心に店舗数が増え、人気も上昇中の24時間営業ジム。

「どのジムにしたら良いか分からない」

「筋トレをするのが初めてで、やり方がわからない」

と感じる方も多いでしょう。

そんな中、いま初心者にとっておきのパーソナルトレーニングを格安で提供しているジムがあるんです。

そこで本記事では、FIT PLACE24のパーソナルトレーニングの魅力や流れについて、自身の経験をもとに解説します！

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、FITPLACE24のパーソナルトレーニングを半年間継続中。週2〜3回ジムに通っています。

FIT PLACE24について

登録者100万人超えの筋トレ系Youtuberであり、FWJフィジーク大会でも入賞歴がある山澤礼明さんが代表を務めている24Hジム。

ここ数年で全国に100店舗以上展開しており、今最も勢いがある24Hジムといえます。

FIT PLACE24 パーソナルトレーニングの魅力

ひら丸

1つずつみていきましょう！

個室が完備されている

個室には、ダンベルやパワーラックなどが備わっており、人目がないため、落ち着いてトレーニングができます。

初心者の私は、最初人目があるところでトレーニングするのは緊張したため、個室で落ち着いてできる環境があったのはとても助かりました。

ただし、基本的には店舗に1部屋しかありません。

パーソナルトレーニング自体は、個室のみならず通常のエリアでもおこなわれます。

個室を希望するも良し、通常エリアでマシンの使い方をマスターするのも良し！

料金が業界でも格安

FIT PLACE24のパーソナルトレーニングには、月1回・月4回・月8回プランの3つがあります。

これらはなんと、ジム利用込み(24H使い放題)の料金。

同業他社と比較しても圧倒的に安く、初心者がパーソナルトレーニングを受けるには最高の環境といえます。

パーソナルトレーニングと聞くと、1回あたり1万円以上の高額なイメージがありますが、1回あたり5000円ほどで受けられるのはありがたい限り！

また、初回は無料で体験することができます！

ひら丸

ジム利用込みでこの値段は格安！

経験豊富なトレーナーが在籍

など、経験豊富な様々なタイプのトレーナーが在籍。

私は、フィジーク大会にも出場しているゴリラトレーナーから教わっています。

マシンの使い方〜コツなど色々教えてくれて、とても有意義な時間となっています。

体験の段階で、パーソナルトレーニングを受けたいトレーナーを自分で選択可能。

自身の目的に合わせたトレーナーから指導を受けることをおすすめします！

カウンセリングがていねい

パーソナルトレーニングを受ける目的、現在抱えている悩み等を考慮したうえで、トレーニングプランを立ててくれます。

私の場合はバルクアップが目的。

それに合わせて「何を食べるのが良いのか」「カロリーはどれくらいか」など食事の指導までしてくれるため、とても勉強になる日々です！

FIT PLACE24 パーソナルトレーニングの流れ

の流れになります。

1回あたりのトレーニングは40分。

予約のキャンセルもアプリでかんたんにおこなうことができます。

インターバル中に筋トレの悩みや食事指導などの会話することが多く、これも有意義な時間！

ただし、トレーナーによって多少内容が異なります。

FIT PLACE24 パーソナルトレーニング無料体験の申込方法

入会していない場合、パーソナルトレーニング無料体験の予約は、公式サイトからおこなえます。

公式サイトで「パーソナルトレーニング」を選択し、「店舗詳細」で行きたい店舗をクリックし、「無料体験」を選択！

すでに入会している場合は、専用アプリからおこなえます。

また、ジムの入会手続きも公式サイト経由でライン登録するとおこなえます。

まとめ

FIT PLACE24 パーソナルトレーニングの魅力

以上です。

今最も勢いのあるFITPLACE24のパーソナルトレーニングを、ぜひ体験してみてください！

筋トレと聞いて真っ先に思い浮かぶ食品は、プロテインや鶏胸肉といった高タンパクなものかもしれません。

しかし、意外にも「干し芋」が筋トレライフにおいて、隠れた名脇役であることをご存知でしょうか？

自然な甘み・味わいが魅力の干し芋は、実はトレーニーにとって非常にメリットの多い食品です。

そこで本記事では、干し芋が筋トレをするうえでおすすめだといえる理由について、解説します！

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、大の干し芋好き。これまで80商品以上を食べてきました。

また、最近は筋トレにハマり、ジム通いも継続中。

干し芋が筋トレをするうえでおすすめだといえる3つの理由

ひら丸

1つずつみていきましょう！

①炭水化物が豊富

まず注目したいのは、干し芋に豊富に含まれる炭水化物。

筋トレの前後には、エネルギー補給や筋肉の回復を目的として適切な炭水化物の摂取が推奨されています。

干し芋は、血糖値の上昇が比較的緩やかな「低GI食品」。

エネルギーが持続的に供給され、筋トレ中のパフォーマンス向上やトレーニング後の筋肉のグリコーゲン補充に効果的です。

空腹の状態でトレーニングをすると、

といった可能性があるため、エネルギー源となる炭水化物の摂取は重要！

②栄養バランスに優れている

次に注目すべきは、食物繊維とビタミン、ミネラルのバランスが良い点。

干し芋には食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境の改善に寄与します。

健康な腸は、栄養の吸収効率を高め、免疫力を維持するうえでとても重要。

また、

といったミネラルもバランス良く含まれており、筋肉の収縮や代謝をサポートしてくれます。

そして、加工食品にありがちな添加物が一切含まれておらず、自然の素材だけで作られている点も最高。

体づくりに真剣に向き合うトレーニーにとって大きなメリットですね！

ひら丸

脂質はほぼゼロ。まさに最強の間食！

干し芋の栄養成分

参考：日本食品標準成分表(八訂)

③手軽さがある

特に少量タイプの干し芋は、持ち運びがしやすく、外出先でもかんたんに摂取できます。

小さな商品だと、100g〜200g入りのものもあり、バッグに余裕で収まります。

ただしベタつきやすいため、ウェットティッシュがあると安心！

干し芋を食べるタイミングと注意点

とても美味しく、栄養豊富な干し芋ですが、摂取量には注意が必要。

干し芋は糖質が豊富なぶん、過剰に摂取すればカロリーオーバーにつながります。

目安としては、筋トレ前後に50〜70gずつ摂るのが理想的！

特にトレーニング直後の消耗した体に取り入れることで、筋肉の回復と成長につながります。

また、筋トレ直前に食べてもすぐには栄養にならないため、1時間前を目安に摂るのが効果的。

トレーニング後は糖質のみならず、筋肉の材料となるタンパク質の摂取も忘れずに！

干し芋を購入できる場所

ひら丸

主に、以下のような場所で購入することができます

スーパーでは青果コーナーやお菓子売り場付近、コンビニではおつまみやチルドコーナー付近に置いてあることが多いです。

また近年は、さつまいもブームの影響を受け、通販サイトでの取り扱いが急増。

特に、楽天市場では多くの魅力的な干し芋が販売されているため、おすすめです！

まとめ｜干し芋はトレーニーにおすすめの食品！

干し芋が筋トレをするうえでおすすめだといえる3つの理由

干し芋は「自然な美味しさがあり、栄養バランスに優れたエネルギー源」として、トレーニーにとって理想的な食品です。

甘いものが欲しいときの間食あるいは、カロリー補給としてぜひ干し芋を取り入れてみてください！