自転車通学をする勇者たちの多くが悩む、冬の寒さ対策。

ここをおろそかにすると、体調を崩し、大切な部活動の試合・受験勉強など多くの面に影響が出てしまいます。

そのため、寒さ対策は非常に重要。

そこで本記事では、私自身の経験をもとに、冬の自転車通学における寒さ対策について記します。

対策のポイントをおさえることで、安心して寒い季節の自転車通学を迎えられるます！

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、中学〜大学時代までの10年間、片道平均4kmの自転車通学を経験。

これまでに、冬の自転車通学を10回乗り越えてきました。

冬の自転車通学における寒さ対策3選

1つずつみていきましょう！

①肌を隠す

自転車をこぎながら冷たい風に直接あたると、ものすごく寒いからです。

体の冷えは体の端からやってくるため、足首や手首を中心に、徹底して肌を隠しましょう。

風を通しにくいものだとなお効果的！

例えば、

といったアイテムの使用があげられます。

なかでも手袋は、風を通しにくいタイプがとてもおすすめ。

布の手袋よりも、かなり寒さを和らげてくれます。

デザイン性では布タイプのほうが優れてますが、寒さ対策には風を通しにくいタイプが最強。体の端っこほど対策を！

上の商品は、記事内の画像とは異なる商品です。男女兼用で、タッチパネルに対応する優れもの。

また、ネックウォーマーもおすすめです。

マフラー以上に防寒・防風効果があるので、とても快適！

ひら丸

くるぶしソックスは避けましょう

②服を着すぎない

コートやジャケットを着たり、厚着をしすぎる必要はありません。

その理由は、自転車をこぎ始めて5分〜10分すると、体がポカポカと温まってくるからです。

自転車に乗る際にもっとも寒いのは、「最初の数分間」。

前述したアイテムでこぎ始めの寒さをしのぎ、その後はだんだんと体温が上がります。

暑すぎると逆に汗をかいてしまい、放置すると冷えにつながる原因に。

加えて、コートやジャケットは管理が大変。

学校のロッカーがパンパンになってしまうことも。

また、上着も防風タイプのものがおすすめ！

冬の北風ほど寒いものはないからです。

私の自転車通学ファッション(小物以外)は以下の通り。

比較的暖かいときは、中に着る枚数や服の厚さを調整していました。

このスタイルで快適な冬の自転車通学ができました。

防寒だけでなく、とにかくこぎやすいのも大きな特徴！

ひら丸

ファッションセンスは不要!

③普段よりギアを1つ落とす意識をもつ

ギアを落とすことで回転数が上がり、体がポカポカと温まりやすいからです。

早い段階で体を温めることができれば、より楽に自転車通学をすることが可能に。

注意点として、ここで伝えたいのは、「スピードを出してこぐ」という意味ではありません。

あくまで、回転数を増やすということです。

自身でうまく調節しながら、安全運転でいきましょう！

冬の自転車通学における注意点

これだけは注意したい、冬の自転車通学での注意点が2つあります。

それらは以下の通り。

路面の凍結

冬は路面が凍結しやすいです。

「どこがどのくらい凍結してるか」は、毎回通学してみないと気付けないので厄介。

特に雨や雪が降った次の日の朝は要注意。結構凍結しています。

「行けるだろう」と、凍結してる箇所を無理に通ると痛い目にあう羽目に。

私も何度かやってしまい、ズボンがボロボロになりました。

危ないなと思ったら、無理に通らず、自転車をおして歩きましょう。

日が暮れるのが早い

とにかく早い。16時台には薄暗くなってきます。

そのため、「暗くなってきたな」と感じたら、すぐにライトを点灯させましょう。

また、反射板があると自動車側が自転車を認識しやすくなります。

周りの状況がきっちり見える状況をつくり、自転車をこいでいる自分を認識してもらうことで、事故を未然に防げます！

自転車保険への加入は必須！

自転車を運転するなかで、自分がいつ被害者・加害者となるかは分かりません。

特に冬場は、前述した通り路面の凍結や日が暮れるのが早いため、事故が起こりやすいです。

そのため、万が一のときに備えて自転車保険への加入は大切。

2025年10月現在、30以上の都府県で自転車保険の加入が義務化されるほど。

特に加害者となった場合、何千万・何億もの賠償金を請求される可能性も。

自転車を利用する場合、必ず加入しましょう。

おすすめは、楽天の自転車保険。リーズナブルな価格で、楽天会員の場合は手続きが非常にかんたんです！

まとめ

自転車通学における寒さ対策3選

以上です。

ここに加えて、余裕があればコンビニに寄って温かいものを飲んだり、ラーメン屋さんに寄るのも、温まって良いですね。

少しでも快適な冬の自転車通学をしていきましょう！