自由に使える時間がたくさんある、大学生活。

「充実した生活を送りたい」

「とにかく楽しみたい」

といった想いのもと、入学した方も多いのではないでしょうか。

しかし、大学生は時間・遊びなどの誘惑がたくさんあるからこそ、

といった状態となり、昼夜逆転生活へと陥りがち。

私もそういった経験があるので、よく分かります。

しかし、昼夜逆転生活には、ほぼメリットがありません。

良い生活リズム・良い習慣こそが、大学生活を充実させるきっかけとなります。

そこで本記事では、私自身の経験から、大学生が昼夜逆転生活をなおすための効果的な方法を記します。

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、大学生のころ、4時5時あたりに寝て昼過ぎに起きるという絶望的な生活を送っていた経験があります。

特に夏休みや春休みといった、大きな休み。

そこから規則正しい生活に戻り、充実した大学生活を過ごせました。

大学生が昼夜逆転生活をなおす5つの方法

大学生が昼夜逆転生活をなおす、効果的な方法は以下の通りです。

1つずつみていきましょう。

①寝る前はリラックス

寝付きの悪さは、昼夜逆転生活がズルズルと続く原因。

スムーズに寝れるよう、寝る前はリラックスタイムにしましょう。

「寝る前にスマホなどで映像を見る」・「考え事をしすぎる」と、脳が起きたままのため、眠りにつきにくいです。

なので、寝る前は心が落ち着くようなことをするのが効果的。

例えば、

などがあります。

ひら丸

私の場合は、湯船に浸かるのが特に効きました！

一人暮らし男子はシャワーで済ませがち。

いざ湯船へ！

②目覚まし時計を使用する

スマホを目覚ましにすると、

といった状況になりやすいからです。

目覚ましは、目覚まし時計を使用しましょう。寝る前はスマホの電源をOFFに。

③起床後すぐに日光を浴びる

晴れた日は、起きたら外に出て日光を浴びましょう。

朝散歩するのもよし、ボーッと日光を浴びるもよし。

できれば15分以上。日光を浴びることで、セロトニンが分泌されるからです。セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となります。

つまり、「太陽を浴びる〜セロトニン分泌〜メラトニンに変わる」という流れ。

メラトニンは、スムーズに寝る手助けをしてくれます。

また、日光を浴びると前向きな気分になれるので最高。

昼夜逆転してると罪悪感から、テンション落ちがち。

ひら丸

朝散歩は最高！

④あえて予定をぶちこむ

強制的に自分を起こせますし、二度寝を防ぐことも可能なのでおすすめ。

など、予定を入れてしまいましょう。

私はサッカー観戦の予定を入れておき、前日までにチケットを購入しておく戦法を使いました。なかなか効果的でしたね。

ポイントは予定をお昼前後に入れること。朝に入れて起きれたとしても、仮眠をとりすぎてしまう可能性高いからです。

なので、最初のうちは、早くても昼前くらいがおすすめ。

⑤脳と体のエネルギーを使い果たす

頭と体の疲労感がたっぷりあると、寝たいときにグッスリと眠りやすいからです。

夏休みや春休みといった長期休みは、時間がありすぎるため、暇になりがち。

なので、長期休みに昼夜がひっくり返ってしまった人には効果的です。

脳と体のエネルギーを使い切るには、

などの策があげられます。

普段よりも、頭と体をとにかく動かしてみましょう！

大学生が昼夜逆転生活を送るデメリット

単位を落とす可能性が高まる

昼夜逆転していると、とくに午前中の授業の欠席が重なり、単位を落としてしまう可能性が高まります。

講義によっては、出席率が単位に影響するからです。必修の単位を落とすと、翌年に再履修で下級生と講義を受けるケースあり。

ストレートで卒業するためにも、必ずなおしておきたいところ。

起きたあともダラけやすい

絶望の起床を遂げると、「今日はいいや」と諦めモードになりがち。

その結果、1日をダラダラと過ごしてしまうことがあります。

これが続くと、罪悪感がたまったり、昼夜逆転沼にハマっていく可能性大。

まとめ：大学生はこの5つの方法で昼夜逆転をなおそう！

大学生が昼夜逆転生活をなおす5つの方法

以上です。

1日でなおそうとせず、徐々に生活リズムを戻して、楽しく大学生活を過ごしていきましょう！

「人生の夏休み」ともいわれる大学生活。

「自由に使える時間が多い」という点が、大学生ならではの良さです。

しかし、そんななかでもダラダラしたり、何したら良いのか分からないという人も多いはず。

かつての私も、そんな状態でした。自分が情けなく思えたことも。

ですが、そこから生活や行動を見直し、充実した大学生活を送れたと実感してます！

そこで本記事では、私自身の経験から、「大学生のうちに最低限これだけはやっておくべき！」というものを5つ厳選して記します。

こんな方におすすめ

筆者の大学時代

大学卒業から数年ほど経過した今振り返ると、途中からですが、最高な大学生活だったと実感しています。

大学生のうちに最低限やるべきこと5選

大学生のうちに最低限やっておくべきことは、以下の通りです。

1つずつみていきましょう！

①専攻分野の勉強

高校時代に「この分野を学びたい！」と思って受験をし、入学した人も多いはず。

その想いを存分に叶えましょう！

大学にはその分野に詳しい教授がいますし、様々な講義が用意されています。

学ぶうえでは、最高の環境。

しかし、すべてをまんべんなく学ぶのは大変なので、

というように、特に関心のある部分に注力するのが良いです。

「大学生は遊んでナンボ」

「講義なんて適当に受けても単位取れるわ」

という声もよく聞きました。

しかし、熱心に学んだことは、役に立つときがきます！

私の場合は、就活の面接時での回答や、会社で私が学んでいた分野に関する意見を求められたときに活きました。

②近い将来に必要なスキルや知識を身につける

これらは社会人になってからとても役立ちますし、スムーズに仕事に取り組めるきっかけとなります。

社会人にゼロから身につけようとすると、意外と時間がなくて大変。

そのため、

など、自分の夢や近い将来に必要なものを学んでおくと、あとになってラクです！

私の場合は事務仕事を希望していたので、MOSと漢検の資格を大学時代に取得。

文書作成などで、存分に知識を活かすことができています。

ちなみに、資格取得の勉強をするなら、生涯学習のユーキャンがおすすめ。

将来役立つ資格の通信講座などが100以上もあります。

通信講座はお金がかかる分、勉強への強制力がはたらきます。

自学でダラダラとしてしまいそうなら、お金をかけて「やらなきゃいけない状況」をつくり出しましょう！

資格合格に近づけるはず！

ただし、やみくもに「みんな受けるから」と、なんとなく資格を受けるのは避けましょう。時間のムダです。

③自炊

という点から、挑戦する価値があります！

特に一人暮らしだと、偏った食生活になりがち。

食生活は、その日のパフォーマンスに影響します。

社会人になっても偏った食生活をしていると、仕事に集中できなかったり、みっともない体になってしまうことも。

早いうちから良い習慣を身につけましょう！自己管理ができる人こそ、魅力的にうつるものです。

④アルバイト

という点から、やっておくべきです。

特に後者は、上下関係や年齢が異なる組織に属することになるのが、面白いポイント！

大学生は、これまで同じ年齢の人たちとの関わりがほとんど。

そのため、幅広い世代の人が属する場に身を置くことは、とても新鮮でした。

私は、

を経験。

これまで属していた学校とは環境が大きく異なるため、とても刺激的でした。

また、稼ぐ大変さを知ってから、お金の使い方も慎重になった気がします。

このように、自身に良い変化をもたらしてくれました！

ちなみに、アルバイトを探すならタウンワークがおすすめ！

タウンワークは、リクルートが提供するアルバイトの仕事情報検索サイトです。

長年の信頼と実績、認知度があるため、初めてのアルバイト探しでも安心して求人探しが可能！

加えて、アルバイトはもちろん、短期バイトや単発バイト、派遣の求人も豊富です。

うまく活用しましょう！

⑤1人で旅行に行く

という利点があるからです。

1人で行くのがポイント。

大学にいると、大勢いる講義室で講義を受けたり、友人と行動をともにしたりすることが多いはず。

そのため、どこか落ち着かない部分もあるかと思います。

なので、1人になる時間や、ふだん行かないような場所に身を置くのも大切。

自分と向き合うことで、「自身の価値観」・「自分の好み」などが明確になるはず！

私は九州に旅行に行ったとき、自然もあり、ちょっと賑やかさのある地方都市に惹かれました。

「自分は落ち着きがありつつ、不便ではないような場所が好きなんだ」と知れました。

当時は東京に住んでいましたが、そこよりも居心地の良さを感じましたね。

大学を卒業した今、後悔していること

「時間の使い方」と「主体性」。

この2点は私の大学生活前半において、できてなかったことです。

これらが早い段階からできていれば、もっと楽しく過ごせたはず。

もっと時間をうまく使いたかった

時間を忘れて人と遊んだり、楽しむことは大学生だからできること。

ただ、生活リズムを乱してしまったり、ダラダラする時間も最初の頃は特に多かったです。

「もっと有効に時間を使えたはずだな」と、今になって痛感。

自由な時間が多い分、「どう過ごすか」は大切でした。

もっと主体的に動けば良かった

大学生になって間もない私は、受け身になりがちでした。

「もっと自分から話しかけたり、動いていたらより充実していたのでは」と、後悔。

高校までは、多少受け身でもクラスの人たちと常に行動をともにし、受験や部活の大会といった大きな目標があります。

しかし、大学生となると、クラス単位での行動は少なく、ムリに目標を設定する必要が生じません。

そのため大学生は「主体性」も大切だと感じます。

まとめ：大学生のうちに最低限やるべきこと5選

以上です。

この記事にたどり着いたあなたなら、きっとより良い大学生活を送れるはず！

自分ができそうなものから、実践していきましょう！

「私立大学に行くくらいなら、専門学校のほうが就職ラク」

「国公立大学以外、大学とは言えない」

この記事を読んでいる方のなかには、このような声に悩む方も多いのではないでしょうか。

私自身も経験したので、その気持ちがよく分かります。

そのような周囲の意見をよそに私立大学へと進学した私ですが、卒業した今、通ってよかったと強く感じます。

本記事では、「私立大学に行く価値はあるぞ」ということに関して、経験をもとに記します。

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、第2志望だった私立大学へと通い、卒業。現在は社会人2年目です。

私立大学と国公立大学の大きなちがい

大きなちがいとしては、以下のようなものがあげられます。

①大学の運営元

私立大学の場合、「学校法人」や「株式会社」が運営元。

国公立大学の場合、「国立大学法人」や「公立大学法人」、「地方公共団体」が運営元です。

②学費

年間授業料でみると、私立大学は平均額が90万円ほど。

対して、国公立大学は約53万円が一般的です。

ちなみに、私の通っていた私立大学の年間授業料は、約95万円でした。

③受験科目数

私立大学の場合、一般入試の場合、多くても3教科です。

入試方式が様々あるため、2教科のみのパターンなども存在。

国公立大学の場合、共通テストが一次試験となっています。そのため、5教科7科目が一般的。

「私立大学に行く価値はある」と感じた2つの理由

私立大学ときくと、前述したものに加えて、「学費高い」「ただ遊ぶだけの場」などネガティブなイメージを抱く方も多いでしょう。

ですが実際に通ってみて、とても価値がある時間だったなと感じています。

その理由は以下の通り。

1つずつみていきましょう。

①主体的になれる

主体性は、社会人になってからも必要となってきます。

社会に出ると、公私ともに受け身では、学べること・得られることも限定的に。

そのため、大学時代に、いやでも主体的になれる環境で過ごせたのは良かったと思います。

例えば、

など、多くの場面で主体的に動くことがとても大切となります。

特に私立大学は、国公立大学に比べて「規模感」がとても大きい点が特徴的！

その分選択肢が多いため、主体性が自然と身につきます。

私は学生時代にオープンキャンパスや友人の通う大学など、他の大学に行く機会もありました。

そこで実感したのが、やはり私立大学のほうが人や施設が圧倒的に多く、選択肢の多さも圧倒的だということ。

特に食堂の数は圧倒的。楽しみのひとつでもありますね！

「選択疲れ」という言葉もあります。

しかし、自ら考えて選択し、ものごとを進めていくことは、楽しみのひとつでした。

②多くの刺激がもらえる

在学中、卒業後問わず、多くの刺激をもらうことができます。

これが私にとっては、かなりのモチベーションに！

例えば、

などなど。

このおかげで、気分が乗らないときや、やる気がでないときでも前向きに過ごすことができました。

もちろん、これも私立大学に限ったことではありません。

ですが前述したように、規模が大きいため、いろんな人と出会うことができます。

無意識にボーッとキャンパス内を歩いていたとしても、自然と彼らの姿が視野に入り、何度もハッとさせられました。

一方で、人が多いことによって、ネガティブな場面に遭遇することもあります。

例えば、「希望した講義やゼミが受けれない」「図書館や食堂に人が多くて落ち着けない」など。

ただ、それ以上にいろんなことに挑戦したり、いろんな価値観をもった人と出会い、姿を目の当たりにできました。

本当に恵まれた環境だったと実感しています！

私の４年間の大学生活

ここで、私の私立大学での4年間をざっと記してみます。

うまくいかないこともありましたが、それでも充実していました。

なかでも、卒業した今でも連絡を取り合い、励まし合える親友ができたことはとても良かったです。

仕事に慣れず、なおかつこのご時世のなかで、そういった仲間がいるのは本当に心強く、頑張れる糧のひとつ！

第1志望でもない、周囲も望んでない、自分自身もモヤモヤ。そんな中ではじまった私立大学に通う日々は、本当に有意義な時間でした。

まとめ

「私立大学に行く価値はある」と感じた2つの理由

以上です。

私立大学の大きな特徴である「規模感」。人や選択肢が多いからこそ、得られるものがあります。

ぜひ参考にしてみてください！