最近SNSやYoutubeでコンテンツとなっていたり、話題にもなりつつある「朝活」。

これを受けて、

「午前中のうちに勉強・やるべきことに集中したい」

「ダラダラした生活に嫌気がさしてきた」

と感じた方もいるのではないでしょうか。

そこで本記事では、「なぜ、やることをやるなら午前中が最強なのか？」ということを中心に記していきます。

こんな方におすすめ

本記事を作成している私は、元ダラダラマン。仕事や学校以外の時間を中心に、無意味にダラダラと過ごしていました。

今では午前中を有効に活用し、勉強などを進めることができています。

やることをやるなら午前中が最強といえる3つの理由

以下の3つの理由から、午前中は集中しやすく、やることやるなら午前中だといえます。

①エネルギーがある

午前中というのは、起きてから間もないため、エネルギーが1日のなかでもバリバリ余っている時間帯です。

そのため、他の時間帯よりも集中力を高く維持しやすく、物事を進めるゴールデンタイムといえるでしょう。

勉強であればアウトプット系、仕事であれば単純作業よりも、特に頭を使うものに時間を割くと良さそう。

②誘惑が少ない

午後と比べて、誘惑が少ないのでやりたいことに集中しやすいです。

例えば午前中は、

といった具合に、誘惑が少ない印象。

それに対して午後は、

などといった誘惑が多いです。

誘惑の少ない午前中こそが、集中しやすく、物事を進める大チャンス！

③時間が限られている

など、午前中には比較的短い区切りがあります。

そのため、目的をもって時間を使えば、集中しやすい時間帯といえますね。

「集中力が長く続かない」

「自分で区切りをつけられない」

という場合こそ、出勤前などの短い時間を利用して、勉強・やりたいことを進めるのが良さそうです。

仕事がある日の午前中は、仕事前の少ししか自由に使える時間はありません。

しかし、朝の30分ほどでもけっこう集中できるので、私はこの時間を勉強やブログ記事作成にあてています。

休日であれば、「午前中のうちにやるべきこと・勉強をガンガン進めて、午後はリラックスして過ごす」という過ごし方も良いですね！

集中力を上げるための方法とは？

「午前中のうちにやることを進めるのが良いのは、知っている。それよりも、そもそも集中力が続かない」

という方も多いでしょう。

そこでここからは、集中力を上げるための方法をご紹介。私が実際に取り入れて効果的だったものを厳選しました。

1つずつみていきましょう。

質の良い睡眠を十分にとる

質の良い睡眠をとることで、スッキリとした状態で朝を迎えることができます。

そのためには、

などをして、リラックスした状態で布団に入ることが大切。

また、「夜ふかしして翌日に朝活」のようなことは不可能。

睡眠時間も十分に確保を！

ご飯を食べすぎない

食べすぎると強烈な眠気が来たり、胃もたれがして集中力を欠く原因となります。

なかでも、GI値の高い食べ物・脂質が多い食べ物は控えましょう。

前者は、血糖値が乱高下しやすく、眠気がやってくるからです。

後者は、胃もたれのきっかけとなります。

また、集中したいときに小腹が空く場合は、干し芋がおすすめ。

甘くて美味しいにもかかわらず、GI値が高くなく、脂質がほぼゼロで集中力を維持しやすいからです。満足度も高め。

勉強・仕事環境を整える

などをして、自分の機嫌をうまくとれると気分が上がり、集中しやすいです。

環境を整えることも大切。

こまめに休憩をとる

そもそも人間の集中力は、そう長くは続きません。

そのため、こまめに5分〜10分程度の休憩をとると良いでしょう。

その後の勉強や仕事が捗るはずです！

無理に朝活をする必要はない！

ここまで、「午前中にやることをやるのが良い」ということをお伝えしました。

しかし、遺伝子タイプによっては、夜型の人・「夜のほうが集中できる！」という人がいるのも事実（参考：著書「シリコンバレー式超ライフハック）。

また、

「デキる男は朝活してるって聞くし…」

「最近朝活vlogやってる人多いから、私も朝活やろうかな」

と感じる方、意気込む方もいるはず。

しかし、無理は禁物。朝が無理であれば、スキマ時間や自分の集中できる時間帯を探り、うまく利用しましょう！

まとめ：やることやるなら午前中が最強

やることやるなら午前中が最強といえる3つの理由

以上です。

午前中をうまく活用し、やりたいこと・やるべきことをガンガン進めていきましょう！